
Comentarios Tomás Mosciatti
Comentario de Tomás Mosciatti: Boric gana, la derecha se debilita y Jackson no sabe sumar
01 February 2025 | 13:39
hrs
Durante el verano, las altas temperaturas afectan la calidad del sueño. El Dr. Pedro Llancaqueo del CESFAM Lirquén revela que el 50% de los problemas se resuelven con simples cambios. Recomienda evitar comidas y dispositivos antes de dormir, limitar la ingesta de líquidos y usar la cama solo para dormir.
Desarrollado por Bío Bío ComunicacionesDescubre cómo mejorar tu sueño en verano con simples cambios. El Dr Pedro Llancaqueo comparte consejos clave
Durante el verano, las altas temperaturas pueden afectar seriamente la calidad del sueño. El Dr. Pedro Llancaqueo, médico del CESFAM Lirquén, explica que hasta un 50% de los problemas del sueño pueden resolverse con simples cambios en los hábitos previos a dormir, incluso en épocas de calor.
El Dr. Llancaqueo recomienda seguir estos consejos para facilitar un mejor descanso:
Es fundamental no comer ni usar el teléfono al menos dos horas antes de acostarse, ya que ambos factores pueden alterar el ritmo de sueño. Además, la luz azul de las pantallas puede afectar la producción de melatonina, la hormona encargada de regular el sueño.
Aunque es importante mantenerse hidratado, beber mucha agua antes de acostarse puede interrumpir el sueño al generar la necesidad de levantarse al baño. Lo ideal es reducir la ingesta de líquidos antes de ir a la cama.
Otro de los consejos del Dr. Llancaqueo es asociar la cama únicamente con el descanso. Evitar utilizarla para otras actividades, como trabajar o ver televisión, ayuda a mejorar la calidad del sueño y a establecer una rutina saludable.
Te invitamos a ver el espacio completo para conocer en profundidad todos estos consejos para tener un descanso placentero este verano de altas temperaturas