Cinco consejos para recibir de mejor manera el cambio de hora

La noche de este sábado 5 de abril a las 00:00 horas los relojes se deberán atrasar 60 minutos para volver al horario de invierno. Este cambio, para muchos, impacta fuertemente en su higiene del sueño, por ello, conversamos con el Dr. Andrés Glasinovic, médico familiar y académico de la Universidad de los Andes, para obtener algunos consejos que nos permitan enfrentar de buena manera este cambio.

Cinco consejos

• Evitar las bebidas alcohólicas y que contengan cafeína.  
• Apagar las pantallas idealmente 40 minutos antes de dormir.  
• Realizar actividades físicas durante las mañanas.  
• No tomar siestas de más de 30 minutos.  
• Dormir entre siete y nueves horas por día.