La importancia de la vitamina D en nuestro cuerpo

La vitamina D, más que una vitamina, es considerada hoy una hormona clave para múltiples funciones del organismo.

Así lo explicó el doctor Mario Isamitt, médico general y deportivo, quien abordó los mitos y verdades en torno a este nutriente y su impacto en la salud.

La principal causa de la baja en los niveles de la vitamina D, es la baja exposición solar, producto de la latitud, menos horas de luz y estilos de vida mayoritariamente en espacios cerrados como en oficinas.

El especialista detalló que la vitamina D es fundamental en el metabolismo del calcio y la salud ósea, ayudando a prevenir osteoporosis y fracturas, especialmente en adultos mayores.

Sin embargo, sus efectos van mucho más allá: influye en la masa muscular, el sistema inmunológico, el sistema nervioso e incluso en el estado de ánimo.

Niveles bajos se asocian a fatiga, debilidad, caída del cabello, hormigueos y mayor riesgo de infecciones.

Como medidas preventivas, recomendó actividad física al aire libre con exposición solar moderada, unos 10 minutos diarios con brazos y piernas descubiertos, y una alimentación saludable.