Vacaciones y salud mental infantil: ¿Cómo detectar estrés o agotamiento escolar?

Con el inicio de las vacaciones de invierno, muchas familias comienzan a reorganizar sus rutinas para acompañar a niños, niñas y adolescentes durante estas dos semanas de descanso. Sobre este escenario conversó la psicóloga Marcia Estuardo, quien destacó la importancia de aprovechar este período para recuperarse del desgaste acumulado durante el primer semestre escolar.

La especialista explicó que las vacaciones no deben entenderse como un premio por el rendimiento académico, sino como una instancia necesaria de descanso físico y emocional. En ese sentido, señaló que tanto niños como adolescentes pueden presentar señales de agotamiento tras varios meses de exigencias escolares, las que suelen manifestarse a través de irritabilidad, cambios en el sueño, falta de apetito, dolores físicos recurrentes o una menor motivación para asistir al colegio.

Respecto a las rutinas durante el receso, Estuardo recomendó mantener cierta estructura, aunque con mayor flexibilidad. Dormir un poco más, relajarse y disminuir las exigencias es positivo, pero sin abandonar completamente hábitos como horarios de descanso, alimentación o actividades recreativas. También valoró la importancia del ocio y de contar con momentos destinados simplemente a descansar, sin la presión constante de ser productivos.

La psicóloga abordó además el uso de pantallas durante las vacaciones, señalando que el objetivo no debe ser eliminarlas por completo, sino buscar un equilibrio con otras actividades que resulten atractivas para los menores. Cocinar, realizar talleres, compartir en familia, asistir a panoramas gratuitos o desarrollar hobbies pueden transformarse en alternativas que complementen el tiempo de entretención digital. Finalmente, hizo un llamado a las familias a disfrutar este período sin sobrecargarse de expectativas, entendiendo que el descanso también es una parte fundamental del desarrollo y bienestar de niños y adolescentes.