Desempleo y salud mental: ¿Cómo manejar la frustración al momento de buscar empleo?

Las cifras de desempleo no solo impactan a quienes han perdido su fuente laboral, sino también a sus familias y al entorno social. La incertidumbre, los constantes rechazos en procesos de selección y la dificultad para encontrar una oportunidad pueden generar frustración, ansiedad y trastornos del estado de ánimo, especialmente cuando la búsqueda se prolonga en el tiempo.

El psicólogo y máster en Neuropsicología, Cristian Bello, explicó que uno de los principales riesgos es comenzar a cuestionar las propias capacidades frente a los reiterados rechazos. Según señaló, este proceso puede generar lo que en psicología se conoce como “desamparo aprendido”, situación en la que la persona comienza a sentir que no es capaz de encontrar una solución a su problema y termina poniendo en duda sus propias habilidades.

En el caso de los jóvenes que recién ingresan al mundo laboral, los constantes rechazos pueden dejar una marca particularmente significativa. La falta de experiencia y la exigencia de contar con trayectoria laboral pueden convertirse en una barrera que termine afectando la percepción que tienen de sus propias capacidades.

Frente a este escenario, el especialista planteó que es fundamental entender que la identidad de una persona no está determinada exclusivamente por su profesión o trabajo. En este sentido, recomendó transformar la búsqueda laboral en una nueva ocupación, estableciendo horarios, objetivos y metas concretas.

Bello también destacó la importancia de mantener las actividades sociales, realizar actividad física y no aislarse durante el proceso. Contar a familiares, amigos y conocidos que se está buscando empleo también puede abrir nuevas oportunidades, ya que permite ampliar las posibilidades de acceder a información sobre puestos de trabajo.