mié. 10 marzo, 2021 11:49

Higiene del sueño: aprendiendo a conocer y manejar un buen descanso

No hay duda de que, en ocasiones, controlar todos los factores que influyen en la cantidad del sueño es complicado, pero es posible adoptar hábitos que permitan que duermas más y mejor. Esto es importante para tu salud, pero, además, también es necesario para estar lúcido y concentrado durante el día.

La higiene del sueño es un conjunto de prácticas que se hacen necesarias para dormir bien. Cuando hablamos de conciliar el sueño por la noche no es sólo una cuestión de cantidad, sino también de calidad. Cómo duermes va a influir en tu rendimiento durante el día, en tu bienestar y en tu lucidez.

Junto a la Psicóloga Sofía Leiva, conversamos sobre el tema y entregó una serie de recomendaciones a tener en consideración para lograr un buen descanso y una adecuada higiene del sueño.

Para más información puedes ingresar al Instagram @psicologa_sofi

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