Vuelta a clases sin estrés: conoce estos consejos claves

Se terminan las vacaciones y el retorno a las aulas genera diversas emociones en el hogar. Para abordar cómo vivir este proceso de manera positiva, en "Nuestra Casa" conversamos con Johanna Dávila, psicóloga del Centro de Atención Integral (AIDA), quien entregó recomendaciones fundamentales para padres y estudiantes.

La especialista enfatizó que el estrés suele producirse por cambios bruscos. Por ello, la clave está en la "anticipación emocional" y física.

Johanna Dávila explicó la importancia de regular el reloj biológico:

"Es importante que empecemos ya, ojalá una o dos semanas antes, a regularizar los horarios de sueño. No podemos pretender que un niño que se duerme a las 12 de la noche, el lunes se despierte a las 6 de la mañana con energía. El cerebro necesita adaptarse gradualmente".

Involucrar a los niños en el proceso

Para reducir la ansiedad, la psicóloga sugiere que los estudiantes no sean sujetos pasivos, sino protagonistas de su regreso a clases.

Consejos prácticos destacados:

• Preparación de materiales: "Que ellos participen en forrar sus cuadernos o elegir su mochila genera un sentido de pertenencia y baja la ansiedad del primer día".

• Conversar sobre los miedos: Es vital preguntarles cómo se sienten respecto a volver a ver a sus compañeros o enfrentar nuevas materias.

• Establecer metas positivas: Enfocarse en lo que les gusta del colegio (amigos, deportes, talleres) más que en la carga académica inicial.

El rol de los padres: Mantener la calma

Dávila advirtió que los adultos suelen proyectar su propio estrés laboral o logístico en los menores, lo cual es contraproducente.

"Como padres, nosotros somos el espejo de nuestros hijos. Si nos ven corriendo, estresados o quejándonos del tráfico, ellos van a recibir ese mensaje de que volver a la rutina es algo negativo. Debemos transmitir calma y seguridad".

Concluyó que un acompañamiento afectuoso y una organización planificada son los mejores aliados para un año escolar exitoso.