Preparación para el embarazo: ¿Por qué es importante iniciar cambios en la alimentación meses antes?

La preparación para un embarazo no comienza con el test positivo, sino mucho antes. Así lo explicó la nutricionista Karen Suazo, quien abordó la importancia del estilo de vida en mujeres que planifican la maternidad, especialmente considerando que cada vez más personas postergan este proceso.

“Hay que considerar que existen entre 90 a 120 días donde se desarrolla el óvulo. Todo lo que comemos, el estrés, la actividad física y el entorno influyen directamente”, señaló.

En ese contexto, indicó que lo recomendable es comenzar a preparar el cuerpo con al menos tres a cuatro meses de anticipación, e incluso hasta seis meses en casos de tratamientos de fertilidad.

Uno de los puntos clave es la alimentación, donde destaca el patrón mediterráneo, basado en grasas saludables, frutas, verduras y alimentos con propiedades antiinflamatorias.

“Las grasas cumplen un rol fundamental en la síntesis hormonal y en la calidad del óvulo. Muchas mujeres les tienen miedo, pero son esenciales”, explicó.

Entre los alimentos recomendados mencionó el aceite de oliva, pescados grasos como el salmón o la sardina, frutos secos y semillas, además de reducir el consumo de ultraprocesados y azúcares.

Sin embargo, recalcó que no solo la alimentación influye, sino también el estilo de vida en general.

“El estrés, el sueño, la actividad física y la salud metabólica son pilares fundamentales. No es solo lo que comemos”, afirmó.

Además, advirtió sobre la exposición a disruptores endocrinos presentes en plásticos, cosméticos o productos de uso diario, sugiriendo pequeños cambios como preferir envases de vidrio o alimentos menos procesados.

Finalmente, enfatizó la importancia del acompañamiento profesional antes, durante y después del embarazo, considerando los múltiples cambios físicos y hormonales que experimenta la mujer.