El humor no solo tiene beneficios psicológicos, si no que también físicos y sociales.
Aunque la risa en un principio los aumenta la frecuencia cardiaca y la presión arterial, sus efectos a largo plazo resultan enormemente significativos en la reducción de estas.
¿Te recuerdan a algo estos efectos provocados por la risa? efectivamente, a los derivados de la actividad física, otro de los mejores remedios que los doctores pueden recetar, los cuales cuyos efectos positivos cardiovasculares. los mismos que genera la risa.
Cuando nos reímos a carcajadas se nos inmoviliza el diafragma, el principal músculo respiratorio, permitiendo aumentar la capacidad muscular y mejorar la respiración. Con solo una carcajada podemos contraer varios músculos, incluyendo los faciales, el tórax y del abdomen.
Como dato interesante, la risa provoca un aumento de entre el 10-20% del gasto energético, por encima de los valores usuales de reposo, lo que significaría que de 10 a 15 minutos de risa nos equivale a perder 10 kcal.
Terapia frente al estrés y la depresión
No obstante, con el paso del tiempo la ansiedad y la depresión se ha vuelto cotidiano en nuestro diario vivir y cada vez se nos hace mas difícil sonreír. Mientras los niños se ríen de media entre 300 y 400 veces al día, un adulto lo hace solo de 10 a 15 veces el día, la diferencia de cifras es completamente abismal y triste al ver a través de estas estadísticas como vamos perdiendo el sentido de la risa cada día y olvidamos lo importante que es y lo beneficioso que nos puede llegar a resultar.
Además debemos tener en cuenta que la risa disminuye los niveles séricos de cortisol (la principal hormona del estrés) de la adrenalina y del ácido 3,4-dihidrofenilacético (un importante catabolito de la llamada hormona del bienestar, la dopamina). Es más, en la depresión estos neurotransmisores están disminuidos, por lo que la risoterapia podría emplearse como un tratamiento eficaz.
Incluso un reciente metaanálisis, descubrió que la terapia con payasos en niños parece ser efectiva para reducir el dolor provocado por tratamientos invasivos o enfermedades propias.
Lo contagiosa que resulta ser la risa
Es cierto que la risa y el humor pueden ser poderosas herramientas de atracción, al mismo tiempo que mejoran nuestra confianza en uno mismo. Sin embargo, cabe destacar que la risa tiene la capacidad de ser contagiosa. Cuando presenciamos una sonrisa en el rostro de alguien, desencadenamos un conjunto de células nerviosas llamadas neuronas espejo, que nos incitan a sonreír también. De manera similar, experimentamos un fenómeno parecido cuando vemos a alguien bostezar, lo que nos lleva a ‘contagiar’ ese bostezo.
Con base en estos razonamientos, es comprensible por qué las personas que muestran una sonrisa en sus fotos tienen una mayor probabilidad de obtener un «match» en Tinder en comparación con aquellas que no lo hacen.
Desde esta perspectiva, es evidente que los videos virales y memes humorísticos que compartimos en grupos de WhatsApp pueden parecer simples fuentes de entretenimiento a corto plazo, pero en realidad desempeñan un papel importante en la gestión de la ansiedad, el miedo y la tristeza. Además, al compartirlos, estamos desencadenando una serie de beneficios, que no solo repercuten en nuestra propia salud, sino también en la de los demás.