Salud deportiva: especialistas entregan claves para elegir calzado adecuado para trotar y prevenir lesiones

Con la llegada del clima primaveral y el incremento de personas que retoman la actividad física al aire libre, la elección del equipamiento se vuelve fundamental. En conversación con, especialistas de la carrera de Kinesiología de la Universidad San Sebastián (USS) sede Concepción abordaron los criterios esenciales para seleccionar zapatillas deportivas, desmitificando creencias comunes sobre los tipos de pisada y el origen de las lesiones en corredores.

Los kinesiólogos enfatizaron que, si bien la indumentaria juega un rol en el rendimiento, la comodidad individual y el ajuste correcto del calzado priman por encima de las denominaciones comerciales como "pronador" o "supinador".

Asimismo, recalcaron que una prueba en tienda debe simular el movimiento real del pie, sugiriendo pequeños saltos o trote leve antes de la compra para evitar roces extremados o falta de sujeción:

"El primer elemento relevante y de más peso es que la persona lo pruebe y lo sienta cómodo. Más allá de si es pronador o supinador, la comodidad está dada porque el pie no esté excesivamente aprisionado pero tampoco tenga un juego excesivo que provoque ampollas o heridas." Claudio Carvajal, académico de Kinesiología USS Concepción.

"No se busca realizar pruebas complejas en la tienda: bastan pequeños saltos, pivoteo o trotar levemente dentro del local con ambos zapatos puestos para evaluar que los dedos tengan movilidad y el tobillo quede sujeto firmemente.", Claudio Chen, interno de Kinesiología USS Concepción

En cuanto a la prevención de dolencias físicas, los especialistas aclararon que la causa principal de las lesiones al retornar al deporte no suele ser el calzado en sí, sino una inadecuada dosificación del esfuerzo.

Adicionalmente, hicieron un llamado a evitar el uso de zapatillas completamente nuevas el día de una competencia o maratón, recomendando un periodo previo de amoldamiento para evaluar la respuesta del pie.