Caminar una vez al día puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares según estudio chileno

Un estudio desarrollado por investigadores de la Universidad Santo Tomás reveló que caminar diariamente puede generar importantes beneficios cardiovasculares, especialmente en adultos jóvenes.

La investigación fue liderada por el director de la carrera de Kinesiología de la sede Santiago, el doctor Alexis Espinoza Salinas, quien explicó que el objetivo fue analizar cómo pequeños cambios en la actividad física cotidiana pueden ayudar a prevenir enfermedades metabólicas y cardiovasculares.

“El movernos más, aunque sean pequeños estímulos durante el día, ya genera beneficios importantes para la salud cardiovascular”, señaló el especialista.

El estudio se enfocó en adultos jóvenes y evaluó variables como presión arterial, consumo de oxígeno miocárdico y respuesta cardiovascular, concluyendo que aumentar la cantidad de pasos diarios sí produce mejoras significativas en la salud.

Además, el académico advirtió sobre el aumento de enfermedades como hipertensión, diabetes, obesidad y resistencia a la insulina, especialmente debido al sedentarismo y al bajo nivel de actividad física en la población.

Entre las recomendaciones entregadas destacan utilizar escaleras, caminar más durante el día, reducir tiempos prolongados sentado y realizar pausas activas, incluso de pocos minutos.

“El ejercicio no necesariamente tiene que ser una hora estructurada. Romper el sedentarismo con pequeños movimientos ya ayuda”, explicó.